dieta do

Oczywiście warzywa są też :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e785d19efc4d8e8ebeb3b41a462021.png Waga : 72 Wzrost : 173cm BF ~~ 13% Budowa ciała - ektmo/mezo

Witam. Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszystko jest ok, coś dodać czy wyrzucić :) /SFD/Images/2015/12/3/7cd32ae8d0ff4539bb04fc5342347acd.jpg

Wiek: 19(1993) Waga: ~90 wzrost: 177cm B;2g W;4,6g T; 1,2 masa cel-> 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881f39884d6e413cb365906331d8c225.JPG

Witam poniżej wrzucam zdjęcie z tabelą produktów i wartościami do oceny. Cel - masa 181 cm wzrostu przy 78 kg. http://imageshack.us/photo/my-images/268/fsem.jpg/

WAGA : 68kg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/716/jzob.png

Siemanko, prosiłbym kogoś o ocenę mojej diety. Cel - masa. WAGA: 75kg WZROST:175 Białko: Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g

WW na noc mają na celu lepszą regenerację i ograniczenie katabolizmu /SFD/2016/8/9/f178ce64264b4f8ea83d61977a4b2689.jpg

Witam wstawiam jadlospis do sprawdzenia lub poprawek odjelem juz te 500kcl. co dodac co odjac czekam na propozycje..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c510e77fd4324803b51c249fb3d5db40.png

Witam, proszę o opinie na temat mojej diety: Wiek: 17 Cel: masa BMR: 3303.12 Kalori /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eca5e720bc34d70bc64a9c224fd8a37.png

dieta ckd do oceny waga 85kg cel redukcja do tego trening siłowy i cardio /SFD/Images/2016/5/17/6836a37b3c424563a1b355f04044e2cd.jpg

Witam. Waga 74,4 kg. Wzrost 185 Ektomorfik :'-( Cel stosunkowo czysta masa mięśniowa. Prosiłbym o ocenę diety. /SFD/Images/2015/9/28/5f6ccce052ce4dd2b1577282da2ad5df.jpg

http://img844.imageshack.us/img844/9359/dietapop.png Uploaded with ImageShack.us

musze zrobić i opisać jakaś diete, np. dieta 1000 kalorii lub wegetariańska. Jaka radzicie mi opisać zeby była w miare ciekawa ??

184cm , 70kg +/-, duży wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia, /SFD/Images/2016/3/9/98c27e301a2245c2ac8a5cd57da06990.png

Witam. Chciałbym abyście ocenili i sprawdzili moja diete. Waże 78 kg przy 175 cm wzrostu. Mój cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7239e954834dac9c75715f8dd1afd7.png

Witam. proszę o poprawę/ocenę iż kompletnie się na tym nie znam /SFD/Images/2016/1/4/54c203a8b13843d1a1e00ee0c1a9695c.jpg

Witam. Ta diete napisalem sam i potrzebne mi sa wskazowki co ewentualnie zmienic, dodac. Moja waga to 114kg wzrost 1,90m. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.

śniadanie : tuńczyk w sosie własnym. przed treningiem : twaróg pół tłusty + owoc. po treningu : tuńczyk + pomidor.

Proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem ani amatorem, dziękuję :) /SFD/Images/2015/5/28/560cac89246d498fa16b3613a6b83334.jpg

Proszę o ułożenie diety dla mnie ;) ważę 67 kilo, 170 cm wzrostu i zacząłem chodzić na siłownię i robię a6w + brzuszki :) chcę zrzucić brzuch + nogi